จัดท่านั่งอย่างไร? ลดโอกาสเกิดออฟฟิศซินโดรม

มาดูกันว่า สาเหตุของ “ออฟฟิศซินโดรม” เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ บางท่าทางจะทำให้เกิดการโค้งงอผิดรูปของกระดูกได้ และบางท่าทางทำให้เกิดอาการตึง ยึด จนเกิดอาการปวดในที่สุด

วิธีการจัดท่านั่งที่เหมาะสม มีดังนี้

• ศีรษะตั้งตรง
• ไหล่ไม่ยก
• หลังตรงหรือพิงพนักเล็กน้อย
• นั่งให้เต็มก้น เก้าอี้มีพนักพิงระหว่างเอว
• ข้อมือ แขน อยู่ระนาบเดียวกัน 
• แป้นพิมพ์และเม้าส์มีที่รองมือ
• เข่า สะโพกตั้งฉากกัน 90 องศา

สำหรับคนทำงานและพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อยประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ยากที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดตามคอ บ่า ไหล่ หลัง และเข่า ดังนั้นการปรับท่านั่งอาจช่วยลดโอกาสเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ไม่มากก็น้อย ลองไปปรับใช้กันดูนะคะเพื่อนๆ