เทคนิคดีๆ ยืดเหยียดร่างกาย ผ่อนคลายความเครียด

4 เทคนิคการยืดเหยียดร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาน้อย สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศ ทุกวัย เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือเมื่อมีเวลาว่างเล็กน้อยจากการทำงาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่เฉื่อยชา

การยืดเหยียดช่วยให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ดังนี้

1. ยืดกล้ามเนื้อต้นแขน 10-15 วินาที
2. ยืดกล้ามเนื้อแขนและเอว 10-15 วินาที
3. ยืดกล้ามเนื้อต้นคอ 10-15 วินาที
4. ยืดกล้ามเนื้อแนและไหล่ 10-15 วินาที